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科学健身戒烟限酒

来源:广州市卫生健康宣传教育中心

规律、科学地进行身体活动既有助于提高机体抵抗力,又能降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险,还可帮助保持健康体重。提高身体活动意识,培养运动习惯,将身体活动融入到日常生活中。要掌握科学运动技能、避免运动损伤,少静多动,减少久坐。世界卫生组织建议每天宜坚持中等强度运动30分钟,每周不少于150分钟。

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吸烟能导致多种慢性病,包括多种呼吸系统疾病、癌症和心脑血管疾病等。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。被动吸烟同样会引起多种疾病。吸烟不仅不能预防新型冠状病毒感染,还会降低身体抵抗力。任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好。

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过量饮酒会导致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血压等疾病,增加交通事故及暴力事件的发生。饮酒应适量,切勿过量伤身。